Selvledelse med selvomsorg

Styrk din personlige robusthed
for bedre at kunne håndtere hjemmekontorets udfordringer

Et 6 ugers kursusforløb online – 2 timer ugentlig

Har du også mærket frustrationerne ved at sidde derhjemme mens du skal balancere mellem børnenes behov og chefens deadlines?

Eller forsøger du at begrave dig i arbejde for at glemme din ensomhed og indre uro?

Mangler du at have en leder til stede, der giver dig nødvendig retningsvejledning og støtte mens I venter på at kaffen er klar?

Vi har aldrig oplevet noget lignende

Vi lever i en foranderlig og uforudsigelig tid hvor den historiske og globale situation får konsekvenser langt ind i vores private liv.

Mange er så optagede af at tage sig af alle andres behov og krav, at de glemmer sine egne behov. Og nogle er måske hjemme alene med sig selv, og skal finde mening og struktur på hverdagen uden så meget opbakning og anerkendelse udefra som de er vant til.

For mange kan det være en ny – og ret forvirrende – oplevelse at være tvunget til at tilbringe så meget tid i selskab med sig selv. De fleste af os er ikke vant til at skulle lede os selv i en sådan grad som nu.

Den, vi ofte glemmer i denne sammenhæng – men som er forudsætningen for at holde det hele flydende – er os selv.

Enhver krise er en åbning ind til livsvigtig personlig erfaring

Denne situation kræver at vi forholder os til os selv på en helt ny og rummelig måde, for at kunne navigere gennem hverdagen og den uforudsigelige, foranderlige verden vi lever i.

Derfor har jeg lavet et kursus til dig, som er en kompetent, ansvarlig og ressourcestærk medarbejder, som i denne tid oplever din egen begrænsning og sårbarhed.

Kurset vil give dig grundlæggende redskaber for at kunne udøve selvledelse med selvomsorg, så du kan rumme dig selv med både din styrke og din sårbarhed, og få mere overskud, klarhed og mening ind din hverdag.

Målet med kurset

Kurset er opbygget med praktiske erfaringsbaserede øvelser, hvor du vil få værktøjer til bedre at kunne takle hjemmekontorets udfordringer. Undervisningen foregår i små grupper, med enkel træning i hverdagen mellem hver kursusgang.

  • Grundlæggende redskaber til at håndtere indre uro, følelser og stress
  • Mestringskompetencer til at navigere bedre igennem uforudsigeligheder og forandringer
  • At bygge op en konstruktiv balance mellem arbejde og fritid, familie og selvomsorg
  • At opgradere dit mindset så du kan se muligheder og ressourcer i situationen
  • At udøve aktiv selvomsorg så din personlige erfaring gør dig til et stærkere og mere rummeligt menneske
  • Større personlig robusthed til at takle livets udfordringer og forandringer

Kursets indhold:

Uge 1: Introduktion – oversigt og intentioner

Uge 2: Redskaber til at skabe ro og mindske stress

Uge 3: Mavefornemmelsen – en indre GPS til de rigtige beslutninger

Uge 4: Aktiv selvomsorg – kunsten at rumme sig selv

Uge 5: Om personlig robusthed og mulighederne i situationen

Uge 6: Den meningsfulde hverdag – vejen videre

Praktiske oplysninger:

Kursus specielt tilpasset for ITB – med tilmelding via ITB.
Andre interesserede kan tage kontakt direkte på telefon 29118411 eller mail elin@aabnerum.dk.

Varighed:  6 uger med et ugentligt 2 timers møde – med enkle træningsøvelser mellem hver gang.

Sted: Online på mødeplatformen Zoom. Det er nødvendig med kamera og mikrofon og en god internetforbindelse.

Tidspunkt: Du kan vælge mellem 2 hold:

  • tirsdage kl. 13-15 med opstart den 6. april eller
  • torsdage kl. 9-11 med opstart den 22. april

Der er små hold med 4-8 deltagere i hver gruppe.

Pris for hele kursusforløbet: kr. 3.500,- + moms per deltager

Tilmelding:
Tilmelding via ITB på følgende links:

Underviser Elin Pausewang

  • Uddannet socialantropolog fra Universitetet i Oslo, med videreuddannelse i psykoterapi, kreative processer og ledelse af transformationsprocesser.
  • Indehaver af Åbne Rum i Viborg, hvor jeg arbejder med transformative processer og terapi, især gennem  brug af natur og kreativitet.
  • Oprindelig fra Norge, men har boet i Danmark i over 18 år og bor nu i Viborg med mand og 2 børn.

Min personlige lockdown:

For en del år siden blev jeg tvunget ind i min egen, personlige lockdown pga. en hjernerystelse, som gjorde det umuligt at deltage i arbejdsliv, socialt liv og i det hele taget umuligt at tage ind ydre stimuli og distraktioner. Jeg var overladt til mig selv, og det var rigtig svært ikke at kunne deltage i livet og få den feedback udefra jeg var vandt til. Jeg ønskede bare at komme hurtigt tilbage til min normale hverdag.

Da det gik op for mig, at dette ikke bare gik over med det samme og at jeg ikke selv kunne kontrollere situationen, var jeg tvunget til at opgive kampen og forholde mig til mig selv og min hverdag på en helt ny måde.

Det var en langvarig, ensom og meget udfordrende tid, som alligevel endte op med at blive mit livs vigtigste erfaring, som sammen med min uddannelse danner grundlaget for mit arbejde med ”Selvledelse med selvomsorg”.

Se mere om mig her.

Tilmeld dig Åbne Rums nyhedsbrev